妊娠晚期是整个妊娠期最疲劳的时期，因此孕妇应以休息为主。此期的运动训练应视孕妇的自己条件而定。除坚持散步外可以进行以下几种方法的运动，每次以15～20分钟为宜，每周至少3次。
伸展运动。
站立后，缓慢地蹲下，动作不适合过快，蹲的幅度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。
四肢运动。
站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行；站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽可能高抬（注意手最好能扶一些撑物，以免跌倒），然后可反复几次。
骨盆运动。
孕妇平卧在床，屈膝，抬起臀部，尽可能抬高中一年级些，然后徐徐下落。
腹肌活动。
进行半仰卧起坐，办法是：孕妇平卧，屈膝，身体缓慢抬起从平卧位到半坐，然后再回复到平卧。这节运动最好视本人的体力而定。
增强骨盆底肌肉训练。
缩短肛门、阴道，再放松。