不少孩子在体育课上，会逃离大操场，呆在教室里写作业。甚至在有的学校，体育课被所谓的“主课”所占用，老师和父母也常常鼓励如此的行为，感觉孩子学习的时间多，才会成绩更好。但其实，缺少运动会干扰孩子的注意力，影响孩子的大脑发育，从而也会干扰学习成绩，这已是被不少研究证明的结果。必须要引起大伙的注意哟。
1、“零时体育计划”带来的改变
芝加哥附近有一所中学推行零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。
刚开始时父母都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的氛围好了，记忆力、专注力都增强了。
原来大家在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中必须要有多巴胺，大家的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。大家看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都非常不错。
血清素跟大家的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的成效也更好了。不少抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的收购，以使大脑中的血清素比较多。正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提高了。
他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上，结果发现上午那一组的学习最好，好到两倍以上。由于运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑里，但到下午时就已经消耗殆尽了。
一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比合法上体育课的学生高了10%，而且打架事件也降低了。在全美30%的人过胖时，他们学校只有3%。
这类数据开始让美国的爸爸妈妈看到运动对孩子的学习和行为的帮忙，就不再反对零时体育计划了，反而早早地把孩子送到学校运动。目前美国已有不少州在推进这个零时体能运动。
研究者也发目前斯坦福收获测验中，那些体能好的学生数学胜过全体的67%，英文胜过全体的45%。2004年由小儿科大夫、认知科学家等组合的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只须运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提高孩子记忆、注意力和教室行为的正向成效。
看到运动对学生学习和行为有哪些好处，学校体育课节数不但不该降低，还应该增加才对，大家应该让孩子用最自然的方法来提高他的体能与学习成效。
2、运动是坏情绪的宣泄途径
孩子的攻击性，需要透过教育来引导、升华为正面行为。除去良善行为的认可学习外，多运动是非常不错的宣泄管道，能让大脑分泌多巴胺，使孩子拥有正向的情绪。
不少爸爸妈妈感觉非常奇怪，他的孩子从小捧在手心长大，不曾被打，也不曾看过其他人被打，为何进了托儿所、婴幼儿园后会动手打人？他从来没模仿的对象，这个暴力的动作是从哪儿来的？这是一个非常不错的问题。
模仿的确是最原始的学习，既然没模仿对象，为何会有这个行为出现呢？原来，它是从大家祖先——动物身上来的。动物在世界上存活有一个要紧的任务，就是把基因传下去。为了传基因，需要交配，所以弗洛伊德说“性是个本能”。
大家也的确看到每种动物都有它自己种族独特的求偶交配的方法，无人教都自然会，连关在笼子里长大，不曾见过其他相同种类的动物，见到异性，也会立刻展开它的求偶仪式，所以“性”是动物的本能。
为了达到这个“性”的目的，需要同时还要有另一个本能，就是攻击性——击退情敌，独享交配权。在资源匮乏、“僧多粥少”的大自然里，攻击性是大家祖先确保基因传下去的要紧本能。
教育的目的是为了超越动物的本性，办法是将这类野性变成公平角逐的运动技能，在适当的条件下发泄、纾解出来。而不是成绩！
知道人的暴力、攻击性的来源后，大家应该尽力推行体育，让暴力有适合的管道发泄出来。运动会促进大脑分泌多巴胺，这个多巴胺促进大家的正向情绪，使大家不容易得忧郁症。
运动还能加大团队合作的默契，由于21世纪又回到了大家祖先存活的方法——用团队的力量求存活，去并吞别的公司或跟别的公司角逐，不再像以前一样单打独斗了。
大家一向不重视体育，常把体育课调去补英文或数学，却不知希腊人早在两千年前就看到体育的重要程度，他们的孩子16岁以前最重视的便是体育。有了强健的身体，常识才有意义；失去健康和生命的话，再多的常识都无用武之地。
3、剥夺运动就是剥夺成长
朋友的孩子写了一封非常长的信，向我诉说初三的痛苦。很多痛苦中，最令他不可以忍受的是学校挪用体育课去赶学习进度，妈妈不准他放学后留在学校打篮球，要他节省体力读书。他说“剥夺了他生命的唯一乐趣”，因此他不了解为何天天还要睁开双眼。
我发现不少爸爸妈妈都有这种迷思，以为运动是费时和体力，其实，运动跟智慧有直接关系。有个实验研究500名学生运动和学业成绩的关系，发现天天上一个小时体育课的孩子在考试成绩上最好。大学生参加运动计划后，学业成绩也上升了。连50岁的中年人在参加四个月的走路计划后，心智的表现也比四个月前的提高了10%。另一个实验对象是65岁的老人，也得到了同样的结果。
科学家非常早就了解运动跟情绪有关。运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负面情绪的出现，打完球的人情绪都非常亢奋，不会忧郁。
实验者用老鼠来探究缘由，发现运动时氧的大量消耗会促进血液循环加快，这个氧的需要增加了肌肉微血管的数目，使肌肉可以运动得更久。
大脑也是一样，血液流动得越快，就能运送越多的带氧血红素到细胞上去，就能做更多的考虑，储存更多的记忆。
譬如打篮球就是一个非常符合演化目的的运动，它需要眼快、手快、脚快及决策快。球员拿到球大约只有千分之几秒的时间决定是自己投篮还是传给其他人；如果是自己投，大脑得立刻计算球投进篮的概率，与投不进时被其他人拿去的后果。所以，鼓励孩子运动其实是促进他大脑功能的整理，对他将来出社会的应变能力有帮助。
从研究结果看来，每一个学生都得运动，初中三年级学生更需要天天运动。一方面维持心情的愉快才看得进来书；其次增加强脑血液的流动，促进海马回神经营养因子基因的表现，帮助记忆，念书才有效。运动不但不是费时，而且还对学习有益。爸爸妈妈可以放心让孩子去打球、游泳，做各种运动。
同时，多运动不但可以少生病，还可以节省如忧郁症、失智症等很多慢成人两性疾病所导致的社会本钱。况且有好的体魄才能把所学的常识、技能长久地应用出来。
知道了多运动能促进大脑功能的整理，有益学习，增加考虑记忆后，爸爸妈妈必须要放下鼓励孩子去参与打球、游泳等各种体育游戏活动，让孩子更好地成长。
4、运动能治疗“多动症”和抑郁症
对注意力缺失和多动症来讲，运动也是自我控制的“良药”。现在大夫给多动症病人所开的药，其实就是为增进大脑中多巴胺的量。假如运动本身就会分泌多巴胺，为什么不需要大脑自己本身的多巴胺呢？自己分泌的对大脑没伤害，外来的目前已知会伤害伏隔核。
很多第一线的治疗师都发现，武术、体操等需要大量注意力的运动对过动症的孩子很有帮助，由于这类运动需要全神贯注，而且武术、体育运动比枯燥的跑步机有趣得多，孩子比较想持续练下去。任何运动都需要持之以恒，天天做，成效才会出来。
其实不少被大人觉得是“皮”的孩子，只须给他们一个运动空间、一点时间，将精力正当消耗掉他们就不捣蛋了。
相信大伙都听过“猎人—农夫”的多动儿理论。说是在12000年前后，人类走向农业社会，开始定居下来之后，环境的改变使得过去的长处变成目前的短处了。
在远古年代，假如不眼观六路耳听八方，那样早就被其他动物吃掉了，不可能成为大家的祖先；假如看到事情发生不立刻采取行动，而是三思而后行的话，也会变成其他人的晚餐，活不到成为大家的祖先。
这个理论觉得多动儿其实没问题，只不过生错了时空。他们容易分心、冲动、冒险性强，其实这是远古狩猎采集时存活者需要的特点，人类进化到农业社会将来，这类特点才变得格格不入。也就是说，他们是“猎人”，但要在“农夫”的社会里讨生活，所以被视为异类了。
目前学者把过动症的人叫作“有爱迪生基因者”，不觉得他们有病。爱迪生念小学时，被老师觉得无可救药，叫他爸爸妈妈领回家，免得干扰别的孩子上学，但爱迪生却是有史以来，专利拿得最多的人。
柏拉图说：为了叫人类有成功的生活，神提供了两种管道——教育与运动。大家也愈加看到，这两种管道是相辅相成、缺一不可的。
总结：学习更主要的是讲究成效和办法，而不是简单的将孩子禁锢在书桌上。叫你的孩子天天都到户外获得肯定的运动量，你会发现，得到的远比你觉得所浪费的多得多！
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